홈트13 날씬한 허리 운동 만들기, 집에서 옆구리 운동으로 간단히 날씬한 허리 운동 만들기, 집에서 옆구리 운동으로 간단히 나이가 들수록 노폐물이 쌓이고 지방도 두툼한 라인이 되는것같아요. 전체적인 군살을 빼려면 식단관리를 진행하며 물을 많이 섭취하는것이 도움이 많이되는데요. 전신운동을 꾸준히 해주시면 체지방이 감량이 되고 허리라인이 드러나게 되구요 열심히 운동해서 살은 빠지지만, 뱃살, 허리라인이 정리가 되지않으면 옷태도 안이쁘더라구요. 오늘은 처진 뱃살에 탄력을 주고 옆구리라인 만들어줄 날씬한 허리 운동과 아랫배를 탄탄하게 잡아주는 복근운동 알아볼께요. 복근운동도 꾸준히 해주시면 라인이 예쁘게 자리잡을수있으니, 힘들지만, 우리 열심히 해보도록해요 옆으로 누운자세에서 한쪽팔과 다리를 올렸다 내렸다 해주세요. 동작할때마다 허리 옆 복근을 느끼시면서 천천히해주세요. 옆구.. 2021. 5. 6. 옆구리살 빼는 운동 러브핸들 빼기 옆구리운동 으로 최고! 옆구리살 빼는 운동 러브핸들 빼기 옆구리운동 으로 최고! 이제 곧 봄이 찾아오려하는지 쌓인눈들이 녹고 있네요 봄이 오면 옷도 점점 얇아질테니 뱃살, 옆구리살 걱정되기 시작되죠. 요즘 장시간동안 앉아있다보니, 체내 순환이 원활하지 않아 옆구리 군살들이 더 많이 생기게되는데요. 오늘은 집에서도 쉽게할수있는 상체관리를 위한 옆구리살 빼는 운동 옆구리운동 법을 알아볼까 합니다. 오늘 소개해드릴 동작은 평소 좋아하는 클로이팅 운동인데요 며칠 열심히 했더니 확실히 라인이 들어가는게 눈으로 보이네요! 바로 누운자세에서 상체를 들어올리면서 왼쪽으로 상체를 틀면서 오른쪽 다리는 올리고 다시 눕고 반대로 상체를 오른쪽으로 돌리고 왼쪽 다리를 올리고 15회 반복해줍니다. 사진을 보시면, 이해가 빠르실꺼예요! 으라차차! 힘내.. 2021. 3. 5. 뱃살빼는 운동 강력한 복근운동 플랭크 레그레이즈 응용 완벽해요! 뱃살빼는 운동 강력한 복근운동 플랭크 레그레이즈 응용 완벽해요! 쳐지고 출렁거리는 뱃살로 고민이 많으실텐데요. 아랫배가 볼록 튀어나오고 탄력이 없으니 우울하고 스트레스받죠. 복근운동은 여성, 남성, 누구에게든 중요하게 생각되는 운동이죠. 복부에 라인이 살짝 드러나는 핏? 여자들의 로망이잖아요 요즘 이동작들을 매일 꾸준히 하고있는데 뱃살이 후끈후끈 살이 탄다는느낌이 들더라구요 역시, 매일 꾸준히 해주는것이 중요한것 같아요. 우리의 몸에서 코어의 역할이 매우 중요하고 중요해요. 코어는 우리몸의 파워를 만들어내고 팔과 다리의 연결고리 역할을 하며, 서로 협응이 되도록하는 임무를 맡고 있지요. 오늘은 레그레이즈와 플랭크 응용 동작들로 뱃살빼는 운동 복근운동 동작들을 알아보겠습니다! 팔을 기대고 앉아 복부에 힘을.. 2021. 3. 3. 맨몸운동 종류 하체살빼는운동 집에서 층간소음 없는 운동법 맨몸운동 종류 하체살빼는운동 집에서 층간소음 없는 운동법 요즘 코로나로 아파트 층간소음이 심각하다는 뉴스가 많이 나오네요. 집콕하면서 운동을 안할수도 없으니, 오늘은 노점프 운동으로 가볍게 할 수 있는 홈트동작을 알아보겠습니다. 처음 동작은 스프린터 런지 자세로, 허벅지의 강력한 근력강화 운동으로 동작이 어렵지않으니 천천히 따라해보시길바래요! 바로 선자세에서 오른발을 올리면서 사진과 같이 왼팔을 올리고 앉는자세로 내리면서 오른팔을 올리고, 자연스럽게 런지 자세로 유지 해줍니다. 글로 설명하려니 이해가 안되실듯하여 사진과 같이 자세처럼 이제 이해가 잘되시죠? 왼쪽 20회 해주시고, 이어서 오른쪽 20회 반복 해줍니다. 맨몸운동 종류 런지는 허벅지와 엉덩이의 탄력을 강화해줘서 하체 근력을 키워주는데 좋은 홈.. 2021. 2. 23. 집에서 하는 유산소운동 전신운동 살빼는 동작들로! ⓒChloe Ting 집에서 하는 유산소운동 전신운동 살빼는 동작들로! 외출이 어려운시기라 집에서 집콕만 하니 살이 디룩디룩 찌기만하는듯해요. 날도 추우니 달달한 고칼리 음식들도 찾게 되구요 이래서 안돼죠 자자!!! 정신차리고! 집에서 유산소 운동으로 잠깐만 틈내서 해봐요~ 층간소음이 걱정되시는 분들은 꼭 두꺼운매트를 깔고하시면 좋겠죠 우리에게 홈트레이닝 있으니 집에서 유산소 운동으로 좋은 몇가지 동작으로 홈트해볼까요? 바로 동작 설명들어갑니다. 왼쪽으로 점프뛰면서 복근은 꽉 힘주면서 팔꿈치쪽으로 무릎을 올려주면서 콕 찍고, 오른쪽으로 점프뛰면서 팔꿈치쪽으로 무릎올려주면서 콕찍고, 층간소음이 걱정될경우는 점프없이 살짝 걷듯이 무릎을 올려주고 콕! 반대쪽 방향도 반복해주세요. 유산소운동은 내몸의 체지방을 .. 2021. 1. 27. 집에서 체지방 줄이는 운동 근력운동으로 살빼기 집에서 체지방 줄이는 운동 근력운동으로 살빼기! 맛있는게 너무 많은 요즘이죠ㅎㅎ 우리나라는 비민인구가 꽤 높다고해요. 인스턴트, 간편식 서구화된 식습관이 부른 비만. 특히 복부쪽에 살들이 몰려서 빼기도 힘들죠 음식은 계속 먹으면서 다이어트 생각만하고 체지방 줄이는법에 대해 고민을 안할수가 없네요. 오늘은 체지방 줄이는 운동에 좋은 홈트레이닝 해볼까해요. 먼저 제자리에서 런닝하듯 뛰어주세요 몸에 열이오르게요. 동작들이 전혀 어렵지않아요. 누구나 쉽게 따라할수있는 간단한 살빼기 동작으로 모았으니, 잠깐 시간 내서 홈트해보면 어떨까요? 걷듯이 왼발을 올리고 오른쪽 손으로 찍고 반대쪽 오른발을 올리고 왼손으로 찍고 반복해줍니다. 이어서 왼쪽 오른쪽 사진과 같이 몸을 비틀어 팔을 뻗어주세요. 반대쪽도 바로 이어가.. 2021. 1. 21. 이전 1 2 3 다음
