홈트13 홈트 전신운동 여자 복근 abs 집에서 간단하게 ⓒChloe Ting 홈트 전신운동 여자 복근 abs 집에서 간단하게 40초씩 운동하고 10초 쉬는 12가지 운동으로 이루어진 운동이예요. 11자 복근을 만들기에 도움을 줄수있는 운동들로 이루어져있답니다. 홈트 첫동작은 매트 위에 누워서 가위 자르는 것같은 운동으로 시작해요! 다리를 아래로 내리면서 가위처럼 왼발오른발 다리를 교차시킵니다 팔을 옆쪽으로 두거나,엉덩이에 바로 밑에 깔고 누워서 받치으로 사용해도되요. 자극이 있으면 다리를 다내려서 하지않아도 괜찮아요 바이사이클 크런치. 납작한 복부를 갖고싶다면, 호흡에 집중하세요. 왼발 오른발 사이클 타듯이 호흡을 내쉴때마다 여자 복근배를 쥐어짜는 느낌이 들도록 해주세요. 이제 여자 복근 전신운동 그로이너 할꺼예요. 홈트 마운틴 클라이머의 응용동작이랍니다. .. 2020. 12. 18. 이전 1 2 3 다음