ⓒChloe Ting
여자 팔뚝살빼는 운동 방법 맨손 루틴 쉬운동작
코로나로 집에 있는 날이 많아지니
이곳저곳 살이 찌기 마련인데요
운동을 열심히 하는데,
유독 팔은 살이 철렁철렁
왜이리 안빠지는지 모르겠어요.
특히 여자들은 팔뚝살에 지방이 많아
근육량이 부족하기때문이기도해요.
여자의 팔.뚝살은 살이 잘 찌는 부위이기도 하구요.
그러니, 평소에 맨손 팔운동 관리해주면
날씬한 팔을 유지할수있어요.
그럼,
오늘은 여자 팔뚝살빼는 운동 방법에 대해
알아볼까합니다.
두팔을 벌리고 올렸다 내렸다
팔 올릴때는 손바닥을 뒤집고,
내릴때는 손바닥을 올리고,
이 동작을 반복해줍니다.
다음 맨손 팔운동 동작으로,
벽을 대고 푸시업하는 동작입니다.
바로 선자세에서 두손바닥을
툭 벽을 대고 몸을 푸시업해주듯
다시 선자세 유지
이 자세를 반복해줍니다.
자, 다시 팔을 올리고, 팔을 움직이는 방향은
앞으로 뒤로
날개짓 하듯
앞으로뒤로 반복해줍니다.
이제 반대로 손바닥을 뒤로 향하게 해주고
날개짓하듯
뒤로 앞으로 반복
다음 동작으로 무릎을 살짝 구부리고
팔을 뒤로 보냈다가 앞으로 가져옵니다.
반복해주세요.
초보자도 쉽게 할수있는 운동이니,
포기하지말아요.
쉬지않고 바로 이어갈게요.
팔을 뒤로 가져간 상태에서 두 손바닥을 부딪혀보세요.
늘어지고 흐믈거리는 보기싫은 팔뚝살 떨쳐버려요
맨손 팔운동으로 지방이 타들어갑니다
다음 동작은
두팔을 옆으로 쭉뻗었다가
앞으로 쭉 모았다가
다시 하늘위로 쭉 올려줍니다.
다시 같은 여자 팔뚝살빼는 운동 방법 동작으로
옆으로 쭉
앞으로 모으고
위로 쭉 뻗기
반복해줍니다.
같은 맨손 팔운동 동작 반복이에요.
벽대고 팔굽혀펴기 해주세요.
무릎을 살짝 굽히고,
팔을 올리고 내리면서
올리고 내리고
반복해주세요
다음 동작은 여자 팔뚝살빼는 운동 방법으로
무릎 굽힌상태에서
뒤에서 팔을 크로스로
왼쪽팔이위로, 다시 오른팔이 위로
크로스 해주면서 반복해줍니다.
팔을 쭉 피고 손바닥은 위로 향하게
위로 아래로 날개짓하듯 반복.
같은 동작으로 손바닥은
아래로 향하고 날개짓
반복!
마지막 동작이예요!
두팔을 쭉 피고 회전을 시켜줍니다. 써클!
쭉 반복해주다가
반대 방향으로 다시 써클!!
으악 팔이 떨어져 나갈것같죠!
조금만 참아요!!!
동작들이 많이어렵지 않았죠?
지금까지 여자 팔뚝살빼는 운동 맨손 루틴동작 살펴보았어요.
도움이 되는 포스팅이였나 모르겠습니다.
옷이 얇아지는 계절이 오기전에
매일 열심히 관리해서
군살없고 예쁜 팔라인
날씬한 멋쟁이가 되어봅시다.
수고하셨어요:)
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