둥근모양으로 단단하고 발질반질한 느낌의 붉은 열매인데요.외피는 붉고 내부는 노르스름한 껍질이 안쪽에 있는 종자들이 감싸고 있는게 특징입니다. 종종 주스로 가장 잘 알려져 있지만 이 독특한 과일은 더 많은 것을 제공하고 있습니다. 보통 석류 효능으로 식물성 에스트로겐이 많이 함유되어 여성에게 좋을거라 생각할 수 있는데요. 남자 분들에게도 영양상 좋은점들이 참 많은 과일입니다. 면역에서 뇌 건강에 이르기까지 건강의 여러 측면을 지원하고있어 건강한 식습관에 추가할 가치가 있는 과일입니다. 오늘은 영양 가득한 석류 효능 남성 건강에도 영양상 좋은점들과 부작용 함께 살펴보도록 하겠습니다. 칼로리와 지방이 적지만 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부합니다. 이점에는 항산화제, 심장 건강, 비뇨기 건강, 운동 지구력 등이 포함됩니다.
석류 효능
영양이 가득합니다.
내부의 작은 분홍색 씨앗은 과일의 식용 부분인데요. 과일의 내부 과육에서 제거하는 데 쉽지않지만그 영양 성분과 풍미는 투자할 가치가 충분히 있습니다. 맛이 달고 향이 좋으며 영양으로 100g당 32칼로리 인과 펙틴이 풍부합니다. 전반적으로 칼로리와 지방이 적지만 섬유소, 비타민, 미네랄이 풍부합니다. 또한 약간의 단백질을 함유하고 있습니다.
항산화 물질이 풍부합니다.
산화 방지제는 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 신체 세포를 보호하는 데 도움이 되는 화합물입니다. 자유 라디칼은 항상 몸에 존재하지만 너무 많으면 해로울 수 있으며 여러 가지 만성 질환에 기여할 수 있습니다. 이러한 손상으로부터 보호해주는 항산화제와 폴리페놀 화합물이 풍부한데요. 주요 생리활성 화합물은 푸니칼라진, 안토시아닌, 가수분해성 탄닌이라고 합니다. 이렇게 과일과 야채에서 항산화제를 얻는 것은 전반적인 건강을 지원하고 질병을 예방하는 데 도움이 되는 좋은 방법입니다.
항암 특성이 있을 수 있습니다.
일부 연구에서는 열매, 주스 및 오일의 화합물이 암세포를 죽이거나 체내 확산을 늦출 수 있다는 사실을 발견했습니다. 염증과 싸우고 암세포 성장을 늦추는 데 도움이 될 수 있음을 나타냅니다. 또한 염증 반응과 산화 스트레스를 억제하는 데 도움이 됩니다. 더 많은 연구가 필요하지만 종양 성장을 늦추고 염증을 퍼뜨리고 줄일 수 있습니다.
염증을 막는 데 도움이 됩니다.
단기 염증은 감염 및 부상에 대한 정상적인 신체 반응입니다. 그러나 만성 염증은 치료하지 않고 방치할 경우 문제가 될 수 있으며 오늘날 아주 흔한 일인데요. 염증이 해결되지 않으면 심장병, 제2형 당뇨병, 암 및 알츠하이머병을 비롯한 많은 만성 질환에 기여할 수 있습니다. 섭취하게되면 만성 질환 위험 증가와 관련된 만성 염증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일부 연구에서는 주스를 섭취하면 신체의 염증 지표를 줄일 수 있다는 결과도 볼 수 있었습니다. 그러나 신선한 석류씨를 먹는 것이 인간의 염증에 어떤 영향을 미치는지에 대해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
심장 건강에 도움이 됩니다.
폴리페놀 화합물이 풍부한 과일이 심장 건강에 도움이 됩니다. 연구에 따르면 추출물은 동맥의 산화 스트레스와 염증을 줄이고 혈압을 낮추며 심장마비와 뇌졸중으로 이어질 수 있는 동맥의 플라크 축적과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다
비뇨기 건강
지원 석루의 화합물은 항산화 특성으로 인해 신장 결석을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
운동 지구력 향상
석루의 폴리페놀은 운동 지구력과 회복을 향상시킬 수 있는 화합물이 포함되어 있습니다.
두뇌에 좋습니다.
항산화제 역할을 하고 신체의 염증을 줄이는 엘라지탄닌이라는 화합물이 포함되어 있습니다.따라서 염증 및 산화 스트레스의 영향을 받는 상태로부터 뇌를 보호하는 이점도 제공합니다. 특히 알츠하이머병, 파킨슨병 및 뇌 손상 회복과 관련하여 뇌 건강을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
항균성을 가질 수 있습니다.
잠재적으로 해로운 박테리아, 곰팡이 및 효모, 특히 구취와 충치를 유발할 수 있는 입안의 세균을 퇴치하는 데 도움이 되는 화합물이 포함되어 있습니다.
소화를 지원합니다.
건강한 장내 세균을 촉진하고 소화관의 염증을 줄일 수 있습니다. 가종은 또한 섬유질이 풍부하여 프로바이오틱스의 연료 역할을 하고 특정 소화 건강 상태를 예방하는 데 도움이 됩니다.
석류 부작용
식물성 에스트로겐이 많이 함유되어있어 갱년기 여성에게 좋다고 하는데요. 과다하게 섭취할 경우 유방암을 유발하는 부작용이 발생할 수 있으며 자궁근종, 자궁선근종과 같은 여성 호르몬의 영향을 받는 질환 경우에도 근종의 크기를 키우는 부작용이 있을 수 있으니 전문의의 상담후 섭취여부를 확인후 드시는게 좋을듯합니다. 또한 알칼로이드 성분으로 인해 과다섭취시 복통이나 설사, 오심, 구토 등의 증상이 유발될수도 있으니 적당량을 섭취하시는 것이 좋겠습니다.
지금까지 석류 효능 여자 남자 남성 건강 영양상 좋은점 부작용에 대해 알아보았습니다. 여성의 과일이라 불리우고 씨앗부터 잎, 열매까지 하나도 버릴 게 없는 과일인데요. 맛있고 영양가가 높은 즙, 주스 차 등으로 챙겨보시길 바랍니다. 그럼 또 유익한 정보로 찾아뵙겠습니다. 오늘도 공감과 댓글 감사드립니다:)
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