갑상선은 호르몬을 생성함으로써 사람의 신진대사를 조절하는 데 도움을 주는 작은 분비선입니다. 호르몬을 과다 생산하거나 과소 생산하면 문제가 생길 수 있는데요. 오늘은 갑상선저하증 원인과 증상, 좋은 음식 식이요법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
갑상선이란 무엇이며 어떤 역할을 하는가?
목에 위치하며 내분비계의 일부인 나비 모양의 샘입니다. 호르몬을 생성함으로써 사람의 신진대사를 조절하는 데 도움을 주는 작은 분비선입니다. 또한 신체 전반에 걸쳐 여러 기관 시스템의 기능을 지원하는 데 관여합니다. 이 시스템은 심장, 뼈 및 위장관으로 구성됩니다. 호르몬을 과다 생산하거나 과소 생산하면 몇 가지 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 갑상션기능항진증은 급격한 체중 감소, 비정상적으로 빠른 심장 박동 및 불안을 유발할 수 있습니다. 반대로 갑상선 저하증은 변비, 체중 증가, 극심한 피로를 유발할 수 있습니다. 따라서 최대한 건강하게 유지하는 것이 중요합니다.
갑상선 저하증 원인
갑산성 호르몬이 생성되지 않는 것을 말하는데요. 호르몬이 부족하면 사람의 신진대사가 느려지고 여러 가지 부작용으로 이어질 수 있습니다. 원인은 다음과 같습니다. 갑상선염 등 바이러스 감염증, 갑산성의 일부 또는 전부의 외과적 제거, 그레이브스병 , 약물부작용, 뇌하수체 손상, 손상되거나 태어나면서부터, 식사에 너무 많거나 너무 적은 요오드 섭취
갑상선저하증 증상
춥다, 더 쉽게 피곤해지는 모습, 건성 피부, 건망증, 우울증, 변비 등 증상은 다양합니다.
식이요법 좋은음식
의학적 치료가 큰 도움이 되지만 몇 가지 식이 요법과 생활 방식을 조정하면 잠재적으로 건강에 도움이 될 수 있습니다. 건강한 갑산선을 유지하기 위해 할 수 있는 가장 중요한 일 중 하나는 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것입니다. 한 연구에 따르면 "자가 면역 시스템의 70%는 GALT 장 관련 림프 조직으로 알려진 장에서 발견됩니다. 장 내벽에 염증이 생기면 면역 반응을 유발할 수 있습니다. 이것이 갑산선 질환 발병에 중요한 역할을 합니다."
최고의 식단에는 요오드, 셀레늄, 비타민 D 이상이 필요합니다. 염증을 억제하기 위해 지중해 식단 을 따를 것을 권장하고 있는데요. 이 식단에는 일반적으로 과일, 채소, 콩, 통곡물, 생선과 해산물, 견과류와 씨앗, 건강한 오일을 포함하고 있으며연어, 청어, 멸치, 고등어와 같은 살코기 단백질과 지방이 많은 생선과 함께 매일 4~5인분의 야채와 3~4인분의 과일을 목표로 할 것을 제안하고 있으며 건강한 지방을 위해 엑스트라 버진 올리브 오일, 착유기 압착 유기농 카놀라유, 해바라기유, 홍화유, 코코넛유, 견과류, 견과류 버터, 아보카도를 추천되고 있습니다. 일반 저지방 요거트 또는 그릭 요거트는 좋은 공급원이며, 브라질너트, 우유, 닭고기, 생선, 계란, 딸기, 브로콜리, 케일 과 같은 십자화과 야채, 간장 등을 권장하며 위의 음식을 섭취하는 동안 설탕과 방부제, 염료 또는 무지방 및 무설탕 대체물로 포장된 가공 식품을 피하는 것이 좋습니다. 또한 너무 많은 요오드는 갑상선 기능 저하증을 유발 (또는 악화)되어 해로울 수 있으니 적절하게 드시는 것이 좋겠습니다.
지금까지 갑상선질환 갑상선저하증 증상 원인 좋은 음식 식이요법에 대해 알아보았습니다. 신체의 많은 기능을 돕는 갑상선을 건강하게 유지하기위해 의학적 치료외에도 평소 노력할 수 있는 방법으로 관리해보시길 바랍니다. 그럼 또 유익한 정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다^^
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