요산수치 낮추는법 낮추는 음식 정상범위 원인 통풍 증상 똑똑하게 관리합시다

요산수치 낮추는법

요산수치 낮추는 음식 정상범위 원인 통풍 증상 똑똑하게 관리합시다 

 

요새 날도 따뜻해지나 하루가 다르게 기온이 올라가는 계절입니다.
이런 시기에 유독 통증 증상을 호소하는 분들이 많으실텐데요.
바로 바람만 스쳐도 아프다는 통픙 질환인데요. 자연스레 시원한 맥주에 치킨도 생각나고
잦은회식에 술을 즐기는 생활, 비만, 담배을 즐기는 분들은 건강검진을 했을경우
요샨수치가 높게 나오는 분들 많으실텐데요.

오늘은 여러가지 질환의 위험 요인이 될수있는 요산과
우리몸에 이것이 쌓이면 어떤 위험한 일들이 벌어질수있는지 알아볼께요.
생활습관을 교정해야하는데 생각보다 잘 안바뀌게되는데
요산수치 낮추는법 요산수치 낮추는 음식도 함께 알아보겠습니다.

도움될수있는 정보들이니 건강 잘챙기시길 바랍니다. ^^

 

 

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잦은 회식으로 고기나 술을 많이 먹게되는데
섭취한 퓨린이 몸안에서 혈액속을 떠나니다가 몸속에 뇨산이 많아지고
잘 배출이 되지못하면 관절, 신장, 혈관 등에 쌓여 통증을 유발하게 되요.
술을 많이먹게되는경우 많이 생깁니다.

건강검진을 하게되면 뇨산수치를 알수가 있어요.
생명까지도 위협할수있는 수치니깐 요산수치 낮추는법으로 관심있게 잘 관리를 하셔야해요.

 

 

요산수치 정상범위

남성은 3.4-7 / 여성은 2.4-6까지 정상 수치입니다.
요산수치는 6mg/dL 아래로 유지하는 것이 원칙입니다.
6보다 높으면 많구나 판단하시면 되겠습니다.

통풍의 원인으로 알려져있는 요샨이 다양한 질환의 원인이 되고 치명적인 위험을 준다고합니다.
혈관 신장을 망가뜨리는것은 물론 뇌졸중까지 유발할수있습니다.

 

 

증상/ 질환 

통풍 증상
바람만 스쳐도 아픈 대표질환 염증을 바로 일으키는 병인데요.
통풍이 생기는 요인은 음식이나 식사를 통해서 섭취한
몸안에서 요샨이라는 물질로 대사가 되는데요
소변에서 미쳐 대사되지못하고 몸에 과다하게 쌓이다가 혈류를 타고 돌아다니다가
발가락이나 발등과 같은 관절에 쌓이게 됩니다.
급성 통픙 관절염형태로 나타나서 붓고 아프는 괴로운 증상이 생길수가 있어요.
급성통풍 증상 발작으로 발이 퉁퉁 붓고 빨개지고 못걸을정도로 급심각 통증을 호소하는게 대부분입니다.
이런 증상이 있다면 가벼이 넘기지말고 요산수치 낮추는법 적절한 치료를 받는게 필수적입니다.

 

요신이 높으면 치명적인 질환을 유발할수있어요.
이뇨제 성분이 포함된 혈압약은 수치를 높일수있는데요.
혈압이 있거나 뇨산이 높다하시면 반드시 관리를 하셔야합니다.

 

 

고혈압
혈관을 파괴하는 고혈압도 만들수가 있어요.
뇨산 자체가 심장이나 혈관에 문제를 일으킬수있다는 연구들이 보고되고있는데요.
수치가 높으면 고혈압 발병률도 1.5배 이상 높다고 합니다.
요산 낮추는법으로 낮추기위한 노력을 하시고 건강관리를 하셔야 합니다.
혈압수치도 함께 잘 살펴보시는것도 필요할것같아요.


심근경색/뇌졸중
배가 높거나 운동부족, 중성지방, 혈당이 높은 대사질환이 많은 환자가 많은데요.
뇨산 수치가 높으면 혈관질환을 가지고있을 확률이 높다고해요.
잦게 유지할수있도록 노력을 하셔야할듯합니다 .

 

신장 질환
배출하는 콩팥인데요. 배출되는 과정에서 무리를 하게되면
콩팥에 여러가지 문제가 생기게됩니다.
혈중 요샨 농도가 7mg/dL 이상인 고요산혈증은 신부전증의 가장 강력한 위험인자로
신장 결석의 원인이 되기도합니다.

 

 

지방간
뇨산을 높이는 음식을 많이 먹게되면 술, 지방간에 직접적인 요인이 되죠.
인슐린 저항성이 시작되고있기 때문에 중성지방 높아지고 당뇨도 높아지게됩니다.
뇨산이 높다는것은 몸안에 시한폭탄을 가지고 있다고 할수있습니다.
항상 체크할 필요가 있겠죠.

정말 여러가지 질환이 생기는데요. 평소 잘관리해서 조심하셔야할듯합니다.

 

 

술, 고기 식습관에 많은 관련이 있죠.
생활습관, 식습관을 관리하셔야하는데요.
높은분들은 주의해서 식습관을 챙기셔야할것같아요.

수치가 높은분들이 주의해야할 음식
맥주, 콜라, 내장육, 햄, 과한 섭취는 자제해야합니다.

 

요산수치 낮추는 음식 두부, 계란, 우유, 메밀, 김
낙농제품은 관리행하는 통풍환자에게 권장하는 식품이예요.
고기, 육식을 줄여야하기에 단백질을 두부, 계란, 우유 건강한 단백질로
드시면 좋겠습니다.

 

요산수치 낮추는법 관리하는 방법

마지막으로 요산수치 낮추는법 관리하는 방법 알아볼께요 .

 

 

물을 충분히 섭취
(신장질환자분들은 주의해야함)

금주!
(단, 적포도주 한잔은 괜찮음)
맥주가 가장 안좋고
최대한 자제를 하는게 좋습니다.
청포도주 일주일 3회정도는 괜찮다고하네요.

요산수치 낮추는법으로 
오래 걷기 운동 좋습니다.

과격한 운동은 자제해주세요.
근력운동은 피로물질이 나와서 뇨산 배출이 떨어진다.
과한운동은 관절을 많이쓰면 염증이 생겨 요샨침착되어

통풍 증상이 생길수있습니다.

적정 몸무게를 유지합니다.
살은 천천히 1-2kg 정도 빼주는것이 좋습니다.

 

 

 

 

건강하게 관리할수있는 요산수치 낮추는법 정상범위 낮추는 음식에 대해서 자세히 알아보았어요.
평소 우리의 식습관과 생활습관으로 우리몸에 차츰차츰 문제가 일어날수있다는것을
다시한번 느끼게 되네요. 소홀이 여기지 말고 조금씩 좋아지는 습관으로 바꿔가면서
나의 건강을 잘챙기셨음 좋겠습니다. 그럼 오늘 포스팅이 유익한 정보였길 바랍니다. 
오늘도 공감과 댓글 감사드립니다.

 

 

 

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